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秋季飲水好處多多！可是，你會喝嗎？

時間：2019-10-10 10:11:40 點擊： 1718次

秋季作為冬季來臨前的最后一個季節，要注意進補，讓身體為抵御寒冷做好準備。然而在秋季，很多人卻容易有腹瀉、上火等問題，與滋補身體似乎頗有沖突。據專家建議，秋季養生一定要建立在正確喝水的基礎上，才能有效滋補。而且秋季喝水還有很多的好處！

多喝水，全方位養護身心！

1、提高注意力：充足的水分可以幫助大腦保持活力，把新信息牢牢存到記憶中去。注意力不集中？也許就是缺水了！

2、幫助消化：秋季是消化系統病高發的季節，而食物從食管到胃腸、完成消化并被吸收的過程，這些環節都要水分來參與，因此保證水分充足有助于消化，減少消化系統疾病的產生。

3、排泄廢物：當食物的營養消化吸收后，剩余的殘渣廢物是都需要排出體外的，但不論是通過出汗、呼吸還是排泄的方式，都不可避免的需水分幫助才能實現。

4、平衡體溫：秋日氣溫總是陰晴不定，時冷時熱，當環境溫度低于體溫時，為了維持身體溫度保證正常生理活動，體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內；環境溫度高于體溫，水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外，降低體溫。因此水分是平衡體溫的“良藥”！

5、維護細胞：充足的水分能促進細胞新陳代謝，維持細胞的正常形態；保持皮膚的濕潤和彈性。誰又不想秋日做個“水嫩美人”呢？

6. 平衡血液：水分還能改善血液、組織液的循環，并有助于平衡血液的黏稠度和酸堿度。

秋季如何喝水，才養人？

雖然我們知道秋季飲水有這么多的好處，但是如何喝水，你又知道嗎？

首先秋季天氣十分干燥，水分總是不知不覺的流失。秋季補水應當少量多次，避免長時間不喝水，一喝水就端起水杯一飲而盡。這樣不但不會起到健康的效果，還會適得其反，給身體造成額外的壓力。

其次秋季氣溫整體下降，偶爾高溫也不似夏天給人以燥熱的感覺。秋季飲水，水溫應不冷不熱，最為適宜。既不會因為溫度過低對腸胃造成刺激，也不會因為溫度過高損傷粘膜組織。

飲水要選擇“健康”的好水！

健康的飲水，水質要保證安全，經過技術過濾消毒，去除余氯、鐵銹、和膠體，達到直飲水的標準，水質呈弱堿性，無水堿。

當然最好含有適宜的微量元素、礦物質等。

另外在飲水時最好選用玻璃杯，玻璃杯在燒制的過程中不含有機化學物質，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品時，不必擔心化學物質會被喝進肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌和污垢不易在杯壁滋生。

當然，如果你覺得只喝一成不變的白開水實在無趣，想讓生活多一點情趣，花茶、綠茶、或者在水中添加點維生素成分豐富的低糖果汁，也會讓喝水變得更有姿色。

但注意的是早晚一定要喝白開水，而不宜以茶、飲料來替代水，才是最健康的選擇。